Pubblicato in Videointerviste

Fabrizio Angelini

Presidente Sinseb (Società italiana nutrizione, sport e benessere)

Una recente review pubblicata sul Journal of International Society of Sports Nutrition ha riepilogato i dati presenti in letteratura sull’utilizzo della creatina negli sport di endurance (corsa, ciclismo, triathlon, nuoto). Molte le evidenze a favore dell’impiego. La creatina: • aumenta il contenuto di PCr e glicogeno intramuscolare e la produzione di forza; • riduce lo stress ossidativo e lo stato infiammatorio; • aumenta il trasporto di Atp dai mitocondri ai siti di utilizzo; • migliora la biogenesi mitocondriale; • migliora l’ossigenazione generale e la VO2 max • migliora la capacità di cambiare ritmo e di sprint. Avvertenze: porre sempre attenzione all’eventuale aumento di peso conseguente a un carico di creatina.